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ひそかなブーム!朝キウイダイエットについて調べてみた!

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朝キウイダイエットとは?

やり方は簡単!

朝食にキウイを1〜2個程度食べるだけという、とてもシンプルなものだそう。朝バナナダイエットととても似ていますね。

管理栄養士に聞きました!キウイの優れているところ

キウイとバナナの栄養素を比べてみました。

・キウイ

カロリー 53kcal

水溶性食物繊維 0.7 g

不溶性食物繊維 1.8 g

・バナナ

カロリー 87kcal

水溶性食物繊維 0.1 g

不溶性食物繊維 1 g

キウイは、バナナとくらべると低カロリーで食物繊維が豊富です。食物繊維が豊富なので、お通じが良くなったり、腸内環境が整うという効果が期待できるとのこと。

また、水溶性食物繊維が多いということは、キウイは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。つまり、脂肪になりずらいため、ダイエットの味方!と言えるようです。

朝キウイダイエットのポイント

朝キウイを食べる際ですが、一緒にコップ1 〜2杯程度の水分を摂取することをお忘れなく!朝は、寝ている間に失われた水分を補うため、水分を補給すると代謝が上がりやすくなります。また、水分を摂 取することで内臓の働きが活性化し、消化吸収を促してくれるという効果があります。

朝キウイダイエットですが、いままで朝食を抜いていたという方は朝食を食べるきっかけになったり、飲み過ぎ・食べ過ぎてしまったという方の翌日の朝食としてはよさそうです。

ただし、ダイエットの基本は3食バランよく食べること!カロリーを極端に減らすダイエットは、本当のダイエットとは言えません。

☆朝キウイダイエットが気になる方は体をリセットしたい時、体重を調整したいときなどに試してみるのはいかがでしょうか。

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