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ぼよよ~ん!ブラ&パンティからの「ハミ肉」を撃退するポーズ各種

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ブラの横からぼよよ~ん。パンティの下からぶるるんっ。あちこちから余って出てきてしまうハミ肉は、「なんとかしたい!」と思ったその日から手を打つことが大事。それが、シャープな体を維持するための鉄則です。

周辺の筋肉を伸ばしたり刺激を与えたり、リンパを流したりすることで、激しい運動は無しでも贅肉を撃退し、すっきりとしたボディへ近づけます。

そんなハミ肉を引き締める、簡単ポーズ3つをご紹介します。

 

■1:ブラのはみ肉を撃退!

ブラからはみ出てしまう贅肉は、主に背中に余分な脂肪がついている証拠。そんな背中の肉には、猫が伸びをするときのポーズをとってみましょう。

両ひざを床についた状態から、両手を前方の床のできるだけ遠くへつきます。お尻を真上に突き上げ、猫のように背中を反らせ、背筋を気持ちよく伸ばします。

普段はあまり使わない背中の筋肉や贅肉を伸縮させる、脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞も活性化させます。

 

■2:脚のむくみを撃退!

仰向けに寝て、腰を両手で支えながらお尻を持ち上げ、脚を頭上の方に持っていきます。可能なら脚を頭上の床につけ、そのまま1分キープしましょう。「寝る前にたった1分!驚くほどラクに“脚のむくみ”を撃退する方法」を参考に。

このポーズが難しいなら、仰向けに寝た状態で両脚を天井に向かって上げ、ブラブラとさせるだけでもOK。重力を使って、溜まってしまった老廃物を流し、脚のむくみをとります。

 

■3:たるんだ尻肉を撃退!

垂れ下がったお尻をアップさせるなら、クマのポーズを行ってみましょう。

柱や手すりの前に立って、両足は骨盤くらいの幅に開き、両手で柱を手で握ります。この状態から、お尻に力を入れたまま太ももが床と並行になるまで膝を曲げます。これを繰り返し、10回を1セットとして3セットを目安に行いましょう。

お尻の贅肉を集中して落としたいなら、カマキリのポーズも行ってさらに高い効果を狙ってみましょう。

 

どれも簡単にできるポーズなので、ぜひお風呂上りなどに行うことを習慣にして、シャープなボディを目指しませんか?

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