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むくみ足とはもうサヨナラ!“簡単なむくみケア”でスッキリ美脚を目指しましょう♡

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むくみの原因は?

出典:http://wcfoot.com/

足の中でも特にふくらはぎのむくみは女性の敵ですよね。
ふくらはぎには血液を心臓に戻すように循環させるためのポンプの働きをしており、このポンプの働きのもとになるのが、筋肉運動なのです。
この筋肉運動が低下することで血液が心臓へ送られにくくなり、足のむくみの原因となってしまいます。

むくみの原因を知り、原因になりそうな行為を避けることもむくみの軽減につながるので、しっかりと覚えておきましょう

(1)長く同じ姿勢でいること
(2)塩分の過剰摂取
(3)冷え性

立ち仕事や、デスクワークなどは(1)に当てはまります。
同じ姿勢でいると筋肉がうまく収縮しなくなってしまうので、ふくらはぎのポンプとしての働きが弱まってしまいます。
塩分を摂ると体内に水分が溜まるのですが、塩分を過剰に摂取してしまうと体内に溜まる水分量も増加し、その水分が排出されにくくなるとむくみを引き起こすのです。

冷え性によって血行が悪くなっている場合も、血液が上手く循環せずに、むくみにつながることも。

簡単ケアでモデルのような美脚を手にいれよう

睡眠時の足枕

出典:http://www.ebay.co.uk/

足は常に体の下の部分で、体内の血液を重力に逆って循環させています。
寝るときに足首の裏あたりにクッションなどを敷いて足を上にあげることで、血液を心臓に流す手助けとなり、より早くむくみも解消されます。

加圧ソックスを履く

出典:http://www.tabio.com/jp/

ドラッグストアなどで簡単に手に入る加圧ソックス。
加圧ソックスは立ち仕事の多いモデルやタレントの方々も愛用者が多いですね♡

最近は色々な種類が出でいますが、商品によって様々な用途に合わせた仕様になっているので、注意書きをしっかりと確認してから使用しましょう。
睡眠時に履くタイプ、昼間に履くタイプなど、いくつかのバリエーションを揃えておくといつも安心かもしれません。

マッサージ

出典:http://weheartit.com/dashboard/

マッサージをしてから寝ると効果覿面!翌日には足がスッキリとした感覚が得られます♡
私も毎日行っているマッサージの手順をご紹介します。

【むくみ解消マッサージ法】

出典:http://www.juztoday.com/

1.足先から太ももの付け根、ヒップ下までしっかりとボディクリームで保湿する

2.片手でグーをつくり、足指の付け根に合わせるようにして、グーの骨の出っ張った部分をあてて少しプッシュ。

3.そのまま足の甲に沿うようにして、少し圧をかけながら足首まで引き上げる。

4.今度は両手でグーをつくり同じような要領でふくらはぎを挟み込み、膝裏まで引き上げ、膝裏でしっかりプッシュ。

5.4と同じようにこんどは太ももを足の付け根まで引き上げる。

6.ヒップ側の手はしっかりとヒップまで引き上げ、骨盤の輪郭をたどるようにして足の付け根にいき、そこでもしっかりとプッシュ。

これを両足2回ずつ寝る前に行うだけ!これだけで前日のむくみは軽くなるんです♡
しっかりと体が温まった状態で行うと更に効果的ですよ。

☆まずは実践してみてください♡

出典:https://www.pinterest.com/

☆モデルやタレント、女優の方々のような素敵な美脚を手にいれるには、お金をかけることよりも日々持ち続ける”高い美意識”も必須要素のひとつです。

無理なダイエットで細すぎる足よりも、日々丁寧にケアされた自然でメリハリのある美脚のほうがより女性らしい色気を感じることでしょう♡

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