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バストアップ&花粉症に効果的な骨盤エクササイズ

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バストアップと花粉症ケア(その1)

硬い胸と丸い背中では、姿勢が悪く呼吸も浅くなります。まずは、縮まっている胸部と背中をスッキリさせましょう!

1 2048 kostenlos herunterladen. 膝立ちになり、お尻の後ろで写真のようにティッシュの箱などの両端を持ちます。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、胸をはり、まっすぐな背筋を意識して両腕を後方へ伸ばします。

3 spiele für ipad kostenlos herunterladen. ゆっくりした動きで1と2の動きを繰り返す。5回ほどゆっくりとした深呼吸と共に行いましょう。

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