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今すぐ食べたい!「脂肪をガンガン燃やす」ダイエットの救世主な食材4つ

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毎年この時期になると、「やばっ! ダイエットしなきゃ」と焦る人が多いのでは?

でも、極端な食事制限はリバウンドや肌荒れ、体調不良を引き起こすだけで効果がないことは、もはやダイエットの常識ですよね。

効率的にスリムになるには、“食べながら痩せる”が正解! 同じ“食べる”なら、体脂肪を燃やすのを助けてくれる食材を選んで、無理せずキレイを目指しましょう。

そこで今回は、海外の『WoMeN’s Life』の記事、『WooRis』および姉妹サイト『美レンジャー』の過去記事を参考に、“脂肪をガンガン燃やす効果が期待できるスーパーフード”4つをお届けしたいと思います。

 

■1:グレープフルーツ

グレープフルーツは代謝を高め、余分な脂肪を燃やしてくれるはたらきがあるといいます。しかも食物繊維も豊富だから、お腹のつまりを解消する効果も期待できそう!

『WooRis』の過去記事「痩せたい人はちゃんと食べて!栄養士オススメ“朝ごはんにベストな食材”5つ」でもオススメしていますが、毎日の朝ごはんにいかがでしょうか?

 

■2:セロリ

セロリは、それ自体のカロリーよりも消化に使われるカロリーが上回る“マイナス食材”。つまり、食べれば食べるほどやせる効果が期待できるのです。

ただし、セロリに多く含まれる“ソラレン”という成分は、紫外線の吸収率を高める性質があるそうなので、朝にセロリを食べると日中にシミができやすくなるおそれも……! confrontatiematrix excel download?

セロリは夕食にまわすほうがよさそうですね。

 

■3:鮭

鮭に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、代謝をよくする働きがあり、ダイエットには欠かせない成分だといいます。

鮭のほか、サバ、マグロ、ニシンなどの魚類でもオメガ3脂肪酸を摂ることはできますよ。

ちなみに、人間の体内で生成することができず、食品から摂取するしかないとのこと。アレルギーなどでどうしても魚を食べられない人は、サプリメントを活用するのもアリかもしれません。

 

■4:アボカド

アボカドに含まれる脂肪分は良質なものなので、食べるとメタボになるどころか、かえってお腹まわりの脂肪を燃焼させて溶かしてくれるといいます。

また、『WooRis』の過去記事「食事制限は不要!“脂肪を減らす効果のある”ダイエット食品5つ」によれば、アボカドは腹持ちがよく空腹感の抑制にもなるとのこと。ダイエットの強~い味方になってくれそうですよね。

 

☆以上、“脂肪をガンガン燃やす効果が期待できるスーパーフード”4つをお届けしましたが、いかがでしたか?

ただやみくもに食べる量を減らして挫折するよりも、こうした食材をうまく取り入れて無理なくダイエットを成功させましょう!

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