風邪・肌荒れ防ぐ免疫力アップ♪

皆様こんばんは

最近睡眠時間が減りつつあり、肌のお手入れも手抜きになりかけてます

皆さんは普段からお肌の手入れは欠かさずにやられていますか？

食事に気を付けるなど、意識されている方は多いのかもしれないですね。

最近疲れがたまっているので、何か解消法があればと思ってます。

これを参考にしてみようかなと・・・

免疫力アップのイマドキ習慣3つ

お風呂につかる、栄養バランスのよい食事を摂る、ぐっすり寝るというのは、もはや当たり前の免疫アップ習慣。

（1）ハーブティー

ハーブティーを飲んでリラックスするのは、自律神経を整えるメソッドの1つ。消炎作用や抗菌作用、抗ウイルス作用、マクロファージのはたらきを活発にさせる作用があるハーブを選べば、さらに免疫力アップにつながるでしょう。筆者のおすすめは、エキナセア。しっかりハーブの成分を出すために、100℃のお湯で入れましょう。

（2）アロマ

ハーブティー同様、香りを楽しみながら、植物のパワーで免疫力を高めるのも効果的です。使いやすいラベンダー、ペパーミント、ユーカリ、ジュニパー、ベルガモットなどがおすすめ。アロマディフューザーを持っていなくても、ハンカチに垂らして香りを嗅いだり、お湯をはった洗面器にオイルを数滴入れて、バスタイムに楽しむこともできますよ。

（3）思いっきり笑う

笑うことで副交感神経が活性化され、免疫力アップにつながります。毎日思いっきり笑うために、バラエティ番組やお笑いDVD、コメディ映画などを見るのも、免疫力アップにおすすめです。

風邪が流行り出したり、乾燥して肌悩みが深刻化したりする前に、楽しく免疫力アップ習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

私は、ハーブティーやアロマは好きなので、

すでにやっていましたが、

ここまで効果的とは思ってなかったです