後ろ姿スッキリ痩せ♪背中の肉を落とす肩甲骨エクササイズ4選その１

はじめに

薄着になる季節、体型が気になる方も多いのではないでしょうか。

お腹に比べると、背中は目が届きにくいので、知らない間に肉がついていた…ということが起こりやすいものです。

今回は、背中に肉がつく理由と、肩甲骨を使って背中の肉を取るエクササイズ、また肉がつかないようにするための日常生活の意識をご紹介します。

年齢を感じる身体の部分のひとつに「肩から背中の丸さ」が挙げられます。

デスクワークや運動不足などで猫背になると、背中の筋肉は、頭や肩、腕が前に引っ張られるのを元に戻そうとして、常に緊張した状態に。

緊張して疲れた背中や肩の筋肉は、疲労物質が溜まり、それを流そうと水分を溜め込むので、パンパンに張った「コリ・むくみ」の状態になるのです。

筋肉がパンパンになると、血管が圧迫されて老廃物が流れにくくなり、余分なお肉がつきやすくなるのです。
つまり、猫背は、背中のお肉の大きな原因となります。

右肘を曲げて、手首を腰に回しましょう。

左手を下から後ろに回して、右の肩甲骨を探してみます。

右の肩甲骨の内側に指を入れてみます。

同様に反対側も行ってみましょう。
肩甲骨の内側に入れる手の指は、第一関節までを差し込めると理想的です。