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アロマたいて冬はほっこり❤

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こんばんは

最近すごく寒くなってきて、朝布団から出るのも嫌になってきた私です。

睡眠不足なせいもあるけれど、寒さには負けます

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1:睡眠時間は“7時間”確保

アメリカで発表された研究によると、睡眠時間が通常5時間以下の人は、7時間以上の人より体重が平均30%も多いそうです。睡眠不足だと、食欲を制御する機能が鈍りついつい食べ過ぎてしまうのだとか。また、長時間起きていることで、余計にお腹が空いてしまうことも。

「夜中に自分時間を確保する」なんて言っている場合ではありません。早く寝てください。

2:ミントの香りを嗅ぐ

なんと、ペパーミントの香りを嗅ぐことで食欲が抑制されるのだそうです。さっそくミントの鉢植えを買って寝室に置いたり、寝る前にミントのアロマオイルを焚いたりしてみては? 寝室がミントの香りで満たされていれば、起きてからの暴飲暴食も防げそうですね。

3:部屋を寒くする

「冬は寒くて朝起きられない」と、暖房をつけたまま眠っていませんか? そうすることで、痩せるための努力も台無しになってしまいます。

ある研究によると、部屋の温度を下げることで、体温を維持する働きの“褐色脂肪細胞”が活性化するそうです。つまり、脂肪をエネルギーとして消費するというわけです。

以 上、寝ている間に痩せやすい体を作る秘訣をご紹介しましたが、いかがでしょうか? 睡眠は寝ている間に体を修復するという大事な役割を果たします。健康に いいだけでなく、きちんとした眠り方で基礎代謝がアップしたり、食欲が抑制できたりすれば、もっとスリムになれるかもしれませんね!

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こうする事で体を休められたりする様です。

確かにアロマオイルをたいていたりすると、

リラックス効果もありますよね。

この冬はこういう癒しグッズで癒されながら眠りたいです

 皆さんも温かいお風呂に浸かって、一日の疲れをとりましょう

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