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その①　自分の「やる気スイッチ」をつくる・・・自分にとっての”やる気スイッチ”を作り、脳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に記憶させておくと上手くいきます。

その②　声に出して「宣言」する・・・「他者」という強制力をうまく利用して、続ける習慣わ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身につけましょう。

その③　頑張ったあとは「ご褒美」を」・・・気持ちを奮い立たせるために目標を立てた後はあ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　らかじめ「ご褒美」を決めておきましょう。

その④　やった「記録」をつける・・・普段の努力が１目で分かるように、ノートやメモをつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かって記録しておきましょう。

その⑤　「続けなきゃ」と思わない・・・休むことと諦めることは全く別物なので、目標が実　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現するまで１歩ずつ前に進んでいきましょう

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