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皆様こんばんは最近時間がある時はできるだけ自炊をするようにしている私です

最近はこんな感じで作りました。

雑穀米とカジキマグロのバター醤油など

あとはこんな感じでヘルシーな物にしたり

最近雑穀米は必須になってます。

≪雑穀米のダイエット効果について≫

雑穀米は通常の白米ご飯に比べて、歯ごたえもあるのでいっぱい噛まなければなりません。

いっぱい噛むと脳の満腹中枢が刺激されて、

満腹感を得られるので通常よりも少しの量で満足することができます。

≪雑穀米で美肌効果≫

雑穀は白米に比べてミネラルやビタミンが豊富で、

抗酸化作用にすぐれたポリフェノールも含まれているなど美容や健康によく、

食物繊維も豊富なので腸内環境を整えてくれる働きがあるのが魅力！

≪雑穀米の便秘改善効果について≫

なんといっても豊富な食物繊維とミネラルの効果です。

食物繊維がお腹に良いことは通説ですが、それ以上に、腸に残っている汚れをきれいにお掃除してくれるのです。

雑穀米を食べる事によって

 良い事ばかり

まだ食べられてない方、健康の為にも始められてみては・・・

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