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背中が丸まり、肩甲骨周辺が固くなると、バストの膨らみがペチャンコになりバストトップが下がります。背中全体の筋肉を使いながら、肩甲骨をほぐしましょう。下がったバストトップに効果的ですよ！胸をしっかり開くので呼吸もスムーズになります。

1. ヒザ立ちになり、両手は前へ伸ばします。息を吸って準備。

3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻します。

4. 息を吐きながら、上体を右にねじりながら、右ひじを写真のように後方へ引きます。

5. 上体を元の位置へ戻します。

6. 1-4 の動きを1セットとして、ゆっくり5セット行います。

今回ご紹介した2つの骨盤エクササイズはいかがでしたか？ 夜寝る前の5分ほどで完了します。1日動いて固くこわばった背中と胸をほぐすように、毎晩2週間ほど続けてみてください。しばらく続けるとバストトップが引き上がり、呼吸がとても楽になっているのを感じるでしょう。まずは2週間、ぜひ続けてみてくださいね！

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