低カロリーで満腹になれるダイエット中のおやつ3つ

低カロリーなダイエットおやつ

イモ類はビタミンCが豊富で熱に強いのが特徴です。低カロリーで食物繊維やカリウムが豊富に含まれているのでダイエットには最適です。ただし、スイートポテトはバターやクリームが加えられているため、高カロリー。

寒天ゼリーや蒟蒻ゼリーは、低カロリーで満腹感が得られ、さらに食物繊維が豊富なので腸内をキレイにしてくれます。ヨーグルトは、日本人に不足気味のカルシウムを補給することができます。ヨーグルトを選ぶなら、生クリームが入っていないものがおすすめです

ドライフルーツは、種類が豊富で甘みもしっかりと感じられます。食物繊維が豊富なのもうれしいところ。飲み物と一緒に食べると、おなかの中で膨らんで満腹感が味わえます。選ぶときは、砂糖が添加されていないものを。

ダイエット中は「食事と食事のつなぎとしておやつを食べる」と考えましょう。ポイントは必要以上に買い置きをしないこと。なんとなくダラダラと食べる「ながら食べ」につながります。
ストレスをためず、色々な食材をとり入れ無理のないダイエットを続けましょう。