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こんばんは最近一段と冷え込んできましたね。

毎日特に帰宅時は凍えそうです

多くの女性の皆さんは、毎年この季節は「冷え」に悩まされているのではないでしょうか・・・。
実は、体温が1度下がると、代謝が10〜20％、免疫力が30％も低下するということをご存知ですか？

《冷えを改善！この3つの対策をすれば安心！》
「生姜は冷えに効く！」というのをよく聞きますよね。

生姜の他にも、シナモンや唐辛子など、冷えに効く食材は他にもあります。

そのような「冷えに効く」という食材を毎日の食事に取り入れることで、体の中から冷え性体質を改善していきましょう！

寒さで体温が下がり、血行が悪くなると、老廃物が溜まって必要なものが運べなくなります。そうなると、様々な症状や病気にかかってしまう。冷えはあなどれません・・・！

朝起きたら、まず「体温より少し高い白湯」を１杯飲む！

《体を温める食材の基準とは、以下の5つです》

    寒い時に取れるもの
    寒い地方でとれるもの
    色の濃いもの
    味の濃いもの
    地中に向かって伸びるもの

この様に身体を温める為に、外側だけではなく、内側から改善することも大切でしょう。

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