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「脂肪を減らす効果のある」ダイエット食品5つ

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いよいよ、楽しみにしていた春がやってきましたね! でも、コートを脱いでみると改めて気になるのが、冬の間は隠していた脂肪……!
春、そして夏は、背中のハミ肉や、厚くなったお腹の脂肪などが気になってくる季節でもあります。今のうちから努力して、脂肪を撃退しましょう!
でも、「この忙しいのに、ダイエットなんて絶対ムリ!」という人もいらっしゃいますよね。
そんなあなたのために、海外の女性誌『redbook』の記事を参考に、厳しい食事制限ダイエットなしで、食生活に“脂肪を落とす食品”をたくさん取り入れ、ヘルシーに脂肪を減らす方法をお伝えします。

1:リンゴ

リンゴは日本人にとってはお気に入りのフルーツの1つですね。そのリンゴにはビタミンのほかにも、食物繊維やポリフェノールが豊富に含まれ、ダイエット成功に不可欠な腸内環境を整える役割を果たすそうです。

腸内環境が整うことで、お通じもよくなり、毒素も排出されてパンパンだったお腹もスッキリ!

ただし、リンゴを加熱調理するとポリフェノールが破壊されるそうですので、生で歯応えがいいまま食べてくださいね。

2:ラズベリー

ダイエット中のおやつにオススメしたいのが、このラズベリー。低カロリーでアンチオキシダントたっぷり、健康にも美容にも効果抜群のこのフルーツには“ラズベリーケトン”という脂肪分を低下させる物質が含まれているそうです。

皮がないので、できる限りはオーガニックのものを購入しましょう。

3:ほうれん草

ほうれん草には体の筋肉を保ち、代謝をアップさせる効果があるそうです。また、不足しがちな鉄分が豊富なのも、女性にはウレシイですね。

研究によると、ほうれん草にのような緑黄色野菜に含まれる“チラコイド”は食欲を抑制し、ダイエットにも効果的だそうです。低カロリーなのはいうまでもありませんね。

4:アボカド

“森のバター”と呼ばれ、各種ビタミンやミネラルなど、栄養分たっぷりのアボカドは、今やスーパーフードとして大人気。
ヘルシーな一価不飽和脂肪酸などがたっぷり含まれますが体の脂肪にはならず、腸内環境を整える役割を果たしてくれるそうです。
また糖分が低くて腹持ちがよいそうなので、アボカドを食べることで空腹感の抑制もできるそうですよ。

5:玉ネギ

料理の脇役的存在に見られがちな玉ネギは、実は栄養分もたっぷりで、美容と健康にいい注目すべき食品です。
玉ネギに含まれるミネラルやビタミン類は、代謝を活発にして脂肪の燃焼を促し、毒素を排出するデトックス作用もあるそうです。
また玉ネギに含まれる栄養素には気分を改善したり、睡眠の質を上げたり、がんを防ぐなどの効果もあるそうです。

以上、食べると脂肪を減らす効果のある食品をご紹介しましたが、いかがでしょうか?

ただし、今の食生活にこの食事をプラスしてもダメ。糖分の高いお菓子や高脂肪食品、加工食品など、まず不健康な食品を取り除き、このようなヘルシー食材を代わりに食べることで、健康や美容にさまざまな利点があるのです。

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