後ろ姿スッキリ痩せ♪背中の肉を落とす肩甲骨エクササイズ4選その3

両手の指先を肩に触れ、左右の肘を交互に天に向けるように体側を伸ばします。

わき腹や肩はもちろん、背中の筋肉が大きくストレッチされて、コリやむくみ、老廃物が流れます。

両手の指先を肩に触れ、両肘で前から後ろに大きく円を描きます。

背中に肉がつかない日常生活の意識

背中に肉がつかないよう、日常の姿勢も意識すようにに心掛けましょう。

猫背が解消し、首と肩のポジションが整って、肩甲骨が少し後ろにはがれて動きやすくなります。

猫背を予防し、背中を無理なく伸ばすことができます。
腹筋と背筋のバランスが整い、背中の負担を減らして、流れの良いすっきりとした背中ができます。

これは、お腹やわき腹をすっきりさせるエクササイズと共通です。
背筋が伸び、お腹のインナーマッスルが働くので、背中の筋肉の負担が減り、流れの良いすっきりとした背中になります。

「肩甲骨は上半身の骨盤」とも言われ、上半身の健康状態や姿勢をコントロールしています。

肩甲骨周りを整えて、後ろ姿美人を目指しましょう。