ARCHIVE2015年 3月 20日
「噛む」回数で太りにくくなる！咀嚼のダイエット効果とは
咀嚼とは、噛むことです。咀嚼をしっかりするだけで太りにくい体を作れます。 逆に咀嚼がなければ、食べても食べてもまだ食べたい！と思ってしまいます。 そこから食べる量やお菓子のつまみ食いが増えるなど、カロリーの取りすぎとなります。 こ…
赤身肉で脂肪を燃やせ！ダイエット効果をUPさせる「肉メニュー」
■調理の一工夫で効果が格段にUP肉料理にはにんにくやショウガを合わせている人が多いのではないでしょうか。にんにくやショウガに含まれるビタミンB群は脂質の代謝を高め、太りにくい体質をつくってくれます。香辛料や香辛野菜は肉の臭みを消すための…
毎日出ていても…「隠れ便秘」診断
「まず大切なのは、排便後にスッキリしているかどうか。スッキリと出し切った感覚があるなら、2～3日に1回でも便秘ではありません。理想的な便の形は、バナナよりもやわらかく、まっすぐに長いもので、この形であれば無理なくするりと排便することがで…
